Gérer le stress pour préserver votre efficacité professionnelle et votre santé mentale

Avec des méthodes simples et durables, en 4 semaines, 100% à distance

Gérer le stress pour préserver son efficacité professionnelle et sa santé mentale

Avec des méthodes simples et durables, en 4 semaines, 100% à distance

Pourquoi apprendre à gérer le stress est vital pour votre carrière ?

Le stress est omniprésent dans la vie professionnelle : il n’épargne aucun secteur, aucun poste, aucune équipe. Pourtant, mal géré, il peut devenir votre principal frein.

👉 Perte de concentration, erreurs répétées, baisse de productivité ? Le stress accapare vos ressources mentales.
👉 Relations tendues avec vos collègues ou clients ? L’irritabilité prend le pas sur la bienveillance.
👉 Un sentiment de débordement constant ? Vous perdez confiance en vos capacités et perdez de vue vos priorités.

Ces symptômes sont familiers à beaucoup… mais vous n’avez pas à les subir. Apprendre à gérer le stress, c’est bien plus qu’un exercice de détente :

✔ C’est protéger votre santé mentale et physique. Un stress chronique peut engendrer des troubles du sommeil, de la digestion ou des douleurs, mais aussi épuiser votre énergie.

✔ C’est préserver vos relations. En gérant vos émotions, vous désamorcez les tensions et cultivez des interactions respectueuses et constructives.

✔ C’est renforcer votre efficacité. Un esprit apaisé est plus créatif, plus concentré et plus clairvoyant dans les prises de décision.

👉 En somme, apprendre à gérer le stress, c’est investir dans vous-même, dans votre carrière et dans votre bien-être global.

Pourquoi apprendre à gérer le stress est vital pour votre carrière ?

Le stress est omniprésent dans la vie professionnelle : il n’épargne aucun secteur, aucun poste, aucune équipe. Pourtant, mal géré, il peut devenir votre principal frein.

👉 Perte de concentration, erreurs répétées, baisse de productivité ? Le stress accapare vos ressources mentales.
👉 Relations tendues avec vos collègues ou clients ? L’irritabilité prend le pas sur la bienveillance.
👉 Un sentiment de débordement constant ? Vous perdez confiance en vos capacités et perdez de vue vos priorités.

Ces symptômes sont familiers à beaucoup… mais vous n’avez pas à les subir. Apprendre à gérer le stress, c’est bien plus qu’un exercice de détente :

✔ C’est protéger votre santé mentale et physique. Un stress chronique peut engendrer des troubles du sommeil, de la digestion ou des douleurs, mais aussi épuiser votre énergie.

✔ C’est préserver vos relations. En gérant vos émotions, vous désamorcez les tensions et cultivez des interactions respectueuses et constructives.

✔ C’est renforcer votre efficacité. Un esprit apaisé est plus créatif, plus concentré et plus clairvoyant dans les prises de décision.

👉 En somme, apprendre à gérer le stress, c’est investir dans vous-même, dans votre carrière et dans votre bien-être global.

Ce que cette formation vous apportera :

Identifiez vos forces, vos points de vigilance et apprenez à transformer votre stress en moteur de réussite.

Apprenez à demander de l’aide, à définir vos limites et à résoudre les problèmes avec créativité et sérénité.

Vous repartirez avec des outils concrets pour désamorcer le stress dans vos moments critiques : négociations, délais serrés, conflits…

Vous serez fier-e de votre capacité à garder votre sang-froid et à faire face avec maîtrise.

Votre gestion du stress deviendra un atout professionnel qui impressionnera vos collègues, vos supérieurs et surtout… vous-même.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation est conçue pour répondre aux situations spécifiques que vivent :

  • Les professionnels qui jonglent entre tâches multiples, délais serrés et responsabilités.
  • Les managers qui doivent guider leurs équipes tout en restant calmes et efficaces face aux imprévus.
  • Les salariés ou freelances qui ressentent les effets physiques et psychologiques du stress sur leur santé, leur motivation et leurs performances.
  • Les équipes qui souhaitent collaborer dans un environnement plus serein.

👉 Vous êtes concerné(e) si :

  • Vous avez l’impression que le stress vous empêche de donner le meilleur de vous-même.
  • Vous cherchez des outils concrets et des méthodes adaptées à votre quotidien.
  • Vous voulez retrouver la maîtrise de vos émotions pour avancer avec sérénité.

👉 Aucun prérequis n’est nécessaire.

Pourquoi choisir cette formation ?

✅ Une approche pratique et immersive :
Appliquez les outils et méthodes dès les premières sessions, dans vos situations réelles.

✅ Un apprentissage flexible et interactif :
Formation 100% à distance, avec 8h de classes virtuelles en petit groupe ou en individuel, et 8h d’e-learning accessibles 24h/24 pour avoir un temps de pratique suffisant pour un changement durable.

✅ Un suivi personnalisé :

  • Des retours spécifiques tout le long pour ajuster vos techniques à votre contexte.
  • Un livret individuel de suivi pour mesurer vos progrès.
  • 2 rendez-vous post-formation pour consolider vos acquis.

✅ Des résultats concrets et durables :

  • Moins de stress, plus de sérénité.
  • Des performances accrues dans les situations tendues.
  • Des relations professionnelles renforcées.

Prochaine session :
Mars

Lieu :
A distance

Durée :
4 semaines

Tarif * :

Inter entreprise : 590 € TTC
Intra & individuel : sur devis

* Exonération de TVA, art.261-4-4°a du CGI

Prochaine session :
Mars

Lieu :
A distance

Durée :
4 semaines

Tarif * :

Inter entreprise : 590 € TTC
Intra & individuel : sur devis

* Exonération de TVA, art.261-4-4°a du CGI

Objectifs de la formation

  • Repérer ses déclencheurs de stress et les transformer en opportunités pour mieux gérer la pression au quotidien.

  • Décrypter les mécanismes du stress et adopter les stratégies les plus efficaces selon chaque situation.

  • Expérimenter et intégrer des techniques éprouvées pour réguler votre stress durablement et retrouver sérénité et efficacité.

Votre parcours ⛳️

Semaine 1️⃣ : Décrypter son stress

  • Évaluez votre niveau de stress avec des échelles dédiées.
  • Identifiez les signaux et les phases du stress pour mieux les anticiper.
  • Exercice : apprenez à définir et observer votre propre stress.

Semaine 2️⃣ : Choisir les bonnes stratégies

  • Analysez vos facteurs de stress et les situations qui les déclenchent.
  • Découvrez des outils variés pour gérer votre stress.
  • Exercice : choisissez et testez les outils les plus adaptés à vos besoins.

Semaine 3️⃣ : Mettre ses apprentissages en action

  • Appliquez vos nouvelles compétences dans des situations professionnelles et personnelles.
  • Partagez vos retours en classe virtuelle pour ajuster vos approches.

Semaine 4️⃣ : Consolider ses acquis

  • Évaluez vos progrès et profitez des retours personnalisés.
  • Élaborer un plan d’action pour garantir un ancrage durable des pratiques.
Anna Goudez, consultante

Anna Goudez, votre formatrice

Formatrice depuis plus de 15 ans, je suis animatrice et coach sur 2 programmes validés par Santé Publique France de développement des compétences psychosociales.

Passionnée par la psychologie et la pédagogie, je m’engage à vous transmettre des outils concrets et à vous accompagner vers des résultats durables.

Prêt-e à reprendre le contrôle sur votre stress ?

📩 Inscrivez-vous dès maintenant !
💬 Pour en savoir plus : 06 08 46 11 66 | contact@co-ivolution.fr

Anna Goudez, consultante

Anna Goudez, votre formatrice

Formatrice depuis plus de 15 ans, je suis animatrice et coach sur 2 programmes validés par Santé Publique France de développement des compétences psychosociales.

Passionnée par la psychologie et la pédagogie, je m’engage à vous transmettre des outils concrets et à vous accompagner vers des résultats durables.

Prêt-e à reprendre le contrôle sur votre stress ?

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💬 Pour en savoir plus : 06 08 46 11 66 | contact@co-ivolution.fr

Sessions 2025 :

  • 03/03 au 31/03
  • 02/06 au 30/06

Tarif * :

Inter-entreprises : 590€ TTC

Intra-entreprise / individuel : sur devis

*Exonération de TVA, art.261-4-4°a du CGI

Infos pratiques :

🕒 Durée : 16h réparties sur 4 semaines (2h de classe virtuelle + 2h d’e-learning par semaine).

💻 Modalités : Formation à distance (plateforme 360Learning + classes virtuelles).

📜 Certificat : Attestation de réussite pour les participants ayant atteint 80% au test final.

🎯 Accessibilité : Formation adaptée aux personnes en situation de handicap (contactez-nous pour préciser vos besoins).

Besoin d’un coup de main pour renforcer vos compétences ?

Financements possibles : OPCO, Employeur privé ou public, 3 fois sans frais

L’organisme de formation Co-ivolution est certifié Qualiopi pour les actions de formation et bilan de compétences. A ce titre, cette formation est accessible à un financement OPCO.

Votre structure peut bénéficier d’un budget formation annuel de l’OPCO dont elle dépend.

Cependant, ce budget ne se cumule pas chaque année, il est donc important de l’utiliser de manière annuelle pour ne pas perdre votre financement.

Découvrez maintenant comment monter un dossier de financement avec votre OPCO en suivant les étapes ci-dessous :

  1. Demandez un devis et un programme détaillé à l’organisme de formation.
  2. Pour connaître votre OPCO, utilisez votre SIRET pour le retrouver sur ce site.
  3. Transmettez votre demande de financement à votre OPCO.
  4. Réglez la formation une fois le financement validé (ou avant si vous êtes pressé).
  5. Profitez de la formation.
  6. Renvoyez votre attestation d’assiduité et la facture acquittée à l’OPCO pour recevoir le remboursement.

Dans le cadre de la formation continue tout employeur, du secteur privé ou public, est tenu de de maintenir l’employabilité de ses salariés / agents. Pour cela, il doit veiller au développement régulier de leurs compétences.

L’organisme de formation Co-ivolution est certifié Qualiopi. Ce qui offre une garantie supplémentaire du sérieux et du processus qualité de ses formations et bilans de compétences.

Pour en savoir plus sur le plan de développement des compétences :

– Entreprises

– Fonction publique

Vous envisagez de régler vous-même, à titre personnel, l’inscription à la formation ?

Co-ivolution est respectueux du cadre réglementaire concernant le financement individuel des formations. Pour vous aider dans l’accès à la formation, vous avez la possibilité d’échelonner le paiement pour toute formation supérieure à 15 jours.

1er versement de 30% : 72h avant le début de la formation

2ème versement : au milieu de la formation

3ème versement : à la fin de la formation

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Financements possibles : OPCO, Employeur privé ou public, 3 fois sans frais

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Votre structure peut bénéficier d’un budget formation annuel de l’OPCO dont elle dépend.

Cependant, ce budget ne se cumule pas chaque année, il est donc important de l’utiliser de manière annuelle pour ne pas perdre votre financement.

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  1. Demandez un devis et un programme détaillé à l’organisme de formation.
  2. Pour connaître votre OPCO, utilisez votre SIRET pour le retrouver sur ce site.
  3. Transmettez votre demande de financement à votre OPCO.
  4. Réglez la formation une fois le financement validé (ou avant si vous êtes pressé).
  5. Profitez de la formation.
  6. Renvoyez votre attestation d’assiduité et la facture acquittée à l’OPCO pour recevoir le remboursement.

Dans le cadre de la formation continue tout employeur, du secteur privé ou public, est tenu de de maintenir l’employabilité de ses salariés / agents. Pour cela, il doit veiller au développement régulier de leurs compétences.

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Pour en savoir plus sur le plan de développement des compétences :

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1er versement de 30% : 72h avant le début de la formation

2ème versement : au milieu de la formation

3ème versement : à la fin de la formation

Indicateurs et résultats à venir

Taux d’atteinte des objectifs

Taux de satisfaction

Taux de recommandation

Taux d’abandon

Nombre de stagiaires